Significato di Hiking
Il termine inglese
hiking significa letteralmente "camminare su percorsi naturali". Descrive un'
attività fisica moderata, praticata all'aperto su sentieri tracciati.
Differenza tra Hiking e Trekking
Spesso usati come sinonimi,
hiking e trekking indicano in realtà esperienze ben distinte per
durata, difficoltà e attrezzatura necessaria. L'hiking è un'escursione in giornata: si esaurisce nell'arco di poche ore, non richiede una logistica complessa e permette di godersi la natura con un equipaggiamento leggero. Il trekking si sviluppa invece su più giorni, richiede zaini capienti e una pianificazione meticolosa, dall'orientamento alla gestione dei pernottamenti.
Vediamo in sintesi le principali differenze:
| Hiking |
Trekking |
| Escursione in giornata (1–8 ore) |
Percorsi multi-giorno |
| Sentieri segnalati e facilmente accessibili |
Tracciati complessi e tecnici |
| Dislivello moderato |
Dislivelli elevati e impegnativi, a volte in quota alpina |
| Zaino leggero da 10–20 litri |
Equipaggiamento tecnico completo, zaino pesante contenente tenda, sacco a pelo e vettovaglie |
| Adatto a tutti i livelli |
Richiede una preparazione fisica solida e un allenamento progressivo |
| Mete giornaliere |
Pernottamenti in rifugio o tenda |
| Pianificazione minima |
Logistica articolata: meteo, rifugi, altitudine |
Anche se in Italia si tende a usare genericamente la parola "trekking" e il termine "hiking" è ancora poco conosciuto, entrambe le discipline sono in
forte crescita lungo tutta la penisola.
Per iniziare a esplorare (in sicurezza) i numerosissimi percorsi di hiking presenti in ogni regione, viene in aiuto la
classificazione ufficiale: all'inizio conviene puntare sulle camminate classificate come
"T" (Turistiche) o
"E" (Escursionistiche), scegliendo itinerari che non superino i
700 metri di dislivello positivo: sono esperienze alla portata di tutti, perfette per godersi il panorama senza rischiare di trovarsi in difficoltà.
Perché l'hiking fa bene? Numerosi studi scientifici confermano che camminare in ambienti naturali
riduce significativamente i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, indipendentemente dalla durata del percorso. Questo rende l'hiking una scelta ideale anche per chi si avvicina per la prima volta all'escursionismo.
Se l'hiking rappresenta la perfetta porta d'ingresso al mondo outdoor, il trekking è il passo successivo: stessa passione, ma con un livello di sfida decisamente superiore. In ogni caso, prima di mettersi in cammino, è fondamentale prepararsi nel modo giusto.
Come prepararsi per un'escursione
Il punto di partenza per godersi l'hiking è una
buona preparazione fisica. Allenati con camminate progressive nei giorni precedenti, aumentando gradualmente il dislivello. Studia il percorso in anticipo consultando
mappe aggiornate e controlla le previsioni meteo: soprattutto in montagna, le nuvole corrono veloci.
Scegli
calzature da hiking con supporto alla caviglia e suola antiscivolo, meglio se già usate per evitare brutte sorprese. Per l'abbigliamento, la regola d'oro è
vestirsi a strati con tessuti tecnici e traspiranti, senza mai dimenticare di portare con sè una giacca impermeabile. Infine, una buona abitudine di sicurezza: comunica a un amico o a un familiare il percorso che hai scelto e l'orario di rientro.
Cosa mettere nello zaino
Preparare lo zaino per un'uscita di hiking è un piccolo rituale: l'obiettivo è
viaggiare leggeri ma con tutto l'essenziale a portata di mano. Porta con te
acqua in abbondanza (calcola circa mezzo litro per ogni ora di cammino) e infila nello scomparto principale una mappa cartacea, un piccolo kit di primo soccorso, una torcia frontale e un fischietto.
Anche il corpo ha bisogno del
carburante giusto per non andare in riserva. Per ricaricarti senza appesantirti mentre stai camminando, le
Barrette Nocciola, Avena e Semi di
San Carlo Veggy Good sono perfette perché fonte di fibre ed energia, 100% vegetali. Se durante una sosta panoramica hai voglia di qualcosa di più sfizioso, le
Protein Chips offrono una ricarica croccante e tascabile, mentre i
Quadrotti con Carota, fonte di vitamina A, sono l'alternativa sana e gustosa ai classici snack confezionati.
Che altro? Aggiungi un cambio asciutto e la crema solare e avrai con te l'
equipaggiamento perfetto.
Cosa serve per fare hiking?
Bastano
scarpe da trekking collaudate, abbigliamento a strati (con capi traspiranti e un impermeabile), acqua, una mappa del percorso e qualche spuntino energetico. Per iniziare non serve alcuna attrezzatura professionale.
Cos'è lo speed hiking (o fast hiking)?
È una variante dell'escursionismo su sentieri tracciati, a metà strada tra la camminata tradizionale e il trail running. Si procede a
passo molto sostenuto, ma senza correre.
