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Cosa mangiare come spuntino serale? Alcune idee leggere e gustose

Conosci bene la sensazione: le giornate sono lunghe e impegnative e la sera, quando il ritmo finalmente rallenta, arriva quella voglia di spuntino che non riesci a mettere a tacere. Ma quali cibi è bene preferire per uno spuntino serale che sia leggero ma anche gustoso? Scopriamo insieme alcune idee che soddisfano il palato ma ti aiutano anche a mantenerti in forma e a dormire meglio.


Unire spuntino serale e dieta, si può!



Cosa è consigliato mangiare la sera tardi



Lo spuntino serale è spesso lo spauracchio di chi cerca di seguire una dieta bilanciata e pensa al suo benessere. Eppure, basta scegliere gli alimenti giusti per alimentarsi bene evitando inutili sensi di colpa. Prima del riposo notturno è meglio consumare spuntini leggeri, che non appesantiscano e non rendano lenta e laboriosa la digestione. È necessario cercare un equilibrio di proteine magre e carboidrati complessi, evitando cibi ricchi di zuccheri, grassi saturi e caffeina, che possono disturbare il sonno e aumentare i livelli di energia proprio quando è il momento di rilassarsi.

Cosa mangiare se si è a dieta prima di dormire



Essere a dieta non significa dover rinunciare allo spuntino serale: la chiave, come abbiamo detto, è scegliere alimenti che non sabotino i tuoi sforzi. Ad esempio, puoi mangiare una porzione di yogurt greco con una manciata di frutti di bosco: è un’ottima scelta perché ricco di proteine, povero di zuccheri e arricchito dalla dolcezza naturale e dai preziosi antiossidanti dei frutti.

Se preferisci qualcosa di salato, opta per delle carote crude con hummus: le carote sono croccanti, rinfrescanti e piene di vitamine, mentre l’hummus è ricco di proteine e fibre, quindi ti permette di mantenere un buon senso di sazietà senza appesantirti. Un altro spuntino perfetto è una porzione di frutta secca, che oltre ad essere una fonte di grassi sani ha un buon contenuto di magnesio, utile per rilassare i muscoli e preparare il corpo al riposo. Vuoi altre idee? Puoi prepararti uno smoothie verde, frullato a base di spinaci, banana, yogurt greco e un po' di latte vegetale: è ricco di nutrienti e leggero per la digestione. Oppure una porzione di ricotta con miele e noci, per un mix di proteine, grassi sani e un tocco di dolcezza. O ancora, dei crackers integrali con formaggio magro.

Cosa mangiare per conciliare il sonno



Ci sono alcuni alimenti che possono aiutare a migliorare la qualità del sonno. Ad esempio, le banane sono ricche di potassio e magnesio, che aiutano a rilassare i muscoli e favorire il sonno. Abbinale a un cucchiaio di burro di mandorle per aggiungere una dose di proteine e grassi sani.

Le barrette nocciola, avena e semi San Carlo Veggy Good sono un’ottima scelta per chi cerca uno spuntino serale: preparate con ingredienti 100% naturali come avena, nocciole e semi di zucca, di lino e di girasole, che non solo saziano ma forniscono energia duratura. Le barrette sono ideali per saziare senza appesantire.

Ogni morso è un mix di croccantezza e dolcezza naturale che non solo soddisfa la voglia di uno spuntino, ma contribuisce anche al benessere generale. Fonte di fibre, queste barrette sono perfette per chi segue una dieta equilibrata e cerca uno spuntino serale che supporti il relax e il riposo notturno. Inoltre, l’assenza di coloranti e conservanti artificiali le rende una scelta sicura e salutare. Mangiale magari accompagnate ad una buona tisana rilassante, a base di camomilla o lavanda, il tocco finale per prepararti a una notte di sonno ristoratore.