Spuntino pre workout: quando e cosa mangiare prima di allenarsi

Lo spuntino pre palestra leggero e nutriente

Partendo dal presupposto che per uno sportivo è fondamentale seguire un’alimentazione bilanciata lungo tutta la giornata (e tutta la settimana), non si può negare l’importanza della scelta dello spuntino pre-allenamento.

Cosa mangiare prima di andare in palestra?

Qualche esempio di spuntini pre palestra? I Triangolini San Carlo Veggy Good sono perfetti per chi cerca un'opzione che unisca gusto e benessere. Realizzati nelle tre varianti riso e tre legumi, ceci croccanti o mais e patata viola, offrono un buon mix di carboidrati e proteine, ottimi per mantenere l'energia e sostenere la performance fisica. E poi, sono estremamente pratici da consumare, ideali quando hai poco tempo prima del tuo allenamento. Nella linea Veggy Good puoi provare anche i Quadrotti con carota, croccanti e leggeri, o la barretta nocciola, avena e semi di girasole, semi di zucca e semi di lino, ottima merenda pre allenamento: una ricarica di energia equilibrata per dare il massimo nel tuo sport preferito.

Altre opzioni di merenda pre palestra o pre sport includono yogurt greco con miele e frutta secca, una banana con burro di mandorle, o le scaglie di cocco croccanti dolci e al cacao Veggy Good. Anche un frullato proteico con latte di mandorla, frutta e proteine in polvere può essere un'ottima scelta per chi ha poco tempo e necessita di un'opzione veloce e facilmente digeribile.

Quanto tempo prima dell'allenamento è consigliato fare uno spuntino?

Il timing dello spuntino pre workout è cruciale. I personal trainer consigliano di attendere almeno un'ora prima di allenarsi quando consumi un pasto completo, per esempio il pranzo o una colazione abbondante (il tempo diminuisce leggermente se hai in programma un’attività fisica a bassa intensità, come una semplice camminata o lo yoga). Prepara il tuo pasto con porzioni equilibrate di carboidrati (come riso integrale o frutta) proteine (anche le proteine vegetali vanno benissimo!) e verdure. Puoi anche includere una piccola porzione di grassi sani come frutta secca, semi o avocado.

In ogni caso, allenarsi a stomaco vuoto è da evitare, e fare uno spuntino poco prima del workout è la soluzione più pratica per darti la giusta carica: indicativamente, consumalo 30 minuti prima. Soprattutto se hai poco tempo, opta per uno snack semplice e veloce, come una barretta Veggy Good, che fornisce energia a lungo termine senza appesantire, oppure per una porzione di Triangolini Veggy Good, che sono la perfetta combinazione di gusto e benessere.